Les huiles essentielles sont-elles sans danger ? Conseils d'experts sur les questions les plus posées (2024)

'Les huiles essentielles sont-elles sûres ?' est une question que beaucoup de gens se posent. Il est indéniable que les huiles essentielles connaissent un boom, en partie en réaction à la cosmétique chimique et en partie en raison d'une résurgence des médecines alternatives et de l'aromathérapie.

Les huiles essentielles ont également une odeur incroyable, ce qui est leur grand attrait pour ceux qui aiment les parfums d'intérieur. Lorsqu'il est associé à undiffuseur d'huiles essentielles, elles peuvent promettre une relaxation, une réduction du niveau de stress et même une amélioration du sommeil, mais les huiles essentielles sont-elles vraiment sans danger et que devez-vous savoir avant de les utiliser ?

Nous avons demandé à des experts ayant une formation médicale de donner leurs conseils honnêtes sur la sécurité des huiles essentielles au quotidien.

Les huiles essentielles peuvent-elles être inhalées en toute sécurité ?

En gros, oui, mais avec des exceptions. Dr Enrizza P. Factor, dermatologue clinicien et chercheur avecMonÉquipeEczémanous a dit que "l'inhalation d'huiles essentielles diffusées est sans danger pour la plupart des gens".

Cependant, certaines personnes peuvent réagir aux vapeurs et avoir une crise d'asthme. L'inhalation d'huiles essentielles peut provoquer une grave infection pulmonaire appelée pneumonite chez certaines personnes. En général, cependant, les huiles essentielles sont sans danger lorsqu'elles sont utilisées à l'extérieur (non ingérées) à de faibles concentrations.

Idéalement, vous devez utiliser votre diffuseur dans un endroit bien aéré pendant pas plus de 15 minutes par heure. Vous devez également être prudent avec certaines huiles essentielles car elles peuvent être irritantes pour les voies respiratoires, en particulier l'eucalyptus et la menthe poivrée, car elles contiennent un composé chimique appelé phénol.

D'autre part, si vous souffrez d'un rhume et d'une congestion des sinus, l'huile de menthe poivrée et l'eucalyptus peuvent être utilisés pour débloquer vos sinus et soulager les symptômes. UNétudea découvert que le cinéole, le produit chimique présent dans l'huile d'eucalyptus, était efficace pour traiter la rhinosinusite. La meilleure façon d'utiliser ces huiles est d'inhaler quelques gouttes diluées dans un grand bol ou une casserole d'eau chaude fumante.

Les huiles essentielles peuvent-elles vous aider à dormir ?

Oui. Certaines huiles essentielles se sont avérées efficaces pour aider à dormir et même traiter les troubles légers du sommeil. Les huiles essentielles de lavande, de camomille, de bergamote, de sauge sclarée et de bois de cèdre se sont révélées efficaces pour réduire le stress et améliorer le sommeil dans plusieurs études cliniques (leFond de teint Sommeilfournit une longue liste d'études qui appuient ces affirmations).

La meilleure façon d'utiliser ces huiles est soit dans votre diffuseur, soit dans un vaporisateur d'oreiller. LeSpray pour oreiller This Works, par exemple, existe depuis de nombreuses années et beaucoup de gens le trouvent efficace.

Vous pourriez même apprendrecomment faire un diffuseur de roseauxvous-même et créez votre propre mélange essentiel.

Les huiles essentielles sont-elles sans danger pour la peau ?

C'est là que ça devient un peu plus délicat. Selon qui vous consultez et ce que vous lisez, vous pouvez trouver des informations qui plaident pour et contre l'utilisation des huiles essentielles pour la santé de la peau. Les huiles essentielles ont été utilisées traditionnellement dans de nombreuses cultures pour traiter une variété de problèmes de peau, mais les dermatologues modernes ne sont pas si enthousiastes, avertissant que les huiles essentielles peuvent provoquer de graves réactions allergiques et une sensibilité. Beaucoup déconseilleront toute utilisation d'huiles essentielles, juste pour être du bon côté.

En règle générale, vous ne devez pas utiliser d'huiles essentielles ou de produits en contenant si vous avez la peau sensible ou des allergies connues. Et même si vous n'avez jamais eu de réaction allergique auparavant, il est toujours possible de développer des allergies plus tard dans la vie, alors approchez toujours les produits contenant des huiles essentielles avec prudence.

Certaines huiles essentielles, en particulier celles de la famille des agrumes, rendent votre peau plus sensible au soleil, soyez donc très vigilant avec le port de SPF si vous utilisez des produits pour la peau contenant ces huiles (huiles d'orange, de citron et de bergamote en particulier).

Les huiles essentielles ne doivent également jamais être utilisées non diluées sur la peau - elles ne doivent être appliquées sur la peau qu'avec une huile de support neutre (huile d'amande douce, par exemple). Le Dr Factor recommande d'utiliser des huiles essentielles à des "concentrations ne dépassant pas cinq pour cent". Cela signifie seulement quelques gouttes par bouteille d'huile de support. Certaines huiles essentielles sont extrêmement fortes et peuvent provoquer des brûlures chimiques sur la peau si elles ne sont pas correctement diluées.

Si vous n'êtes pas sûr de ne pas en utiliser trop, achetez un produit contenant des huiles essentielles, achetez plutôt un produit de soin de la peau d'une marque naturelle réputée.

Si vous ressentez des rougeurs, une peau chaude ou une éruption cutanée, vous avez une réaction allergique et vous devez cesser d'utiliser l'huile.

Les huiles essentielles sont-elles sûres à ingérer ?

Non. Le Dr Factor recommande de "ne jamais manger ni boire d'huiles essentielles". Cosmétologue agréée, esthéticienne agréée et PDG deLe choix de l'éditeurKathryn McDavid est d'accord, soulignant notamment que les huiles essentielles ne doivent jamais être données aux enfants : « Sauf sous la supervision directe d'un médecin spécialiste, les enfants
ne devrait jamais manger d'huiles essentielles'

L'ingestion d'huiles essentielles est parfois promue dans les pratiques de médecine alternative pour traiter une variété de maux, mais il est important de noter qu'aucune recherche concluante n'existe pour prouver leur efficacité. À l'inverse, l'ingestion d'une trop grande quantité d'huile essentielle peut entraîner une intoxication grave. Victoria Glass M.D., médecin praticien spécialisé dans la recherche médicale àInstitut Farr, souligne également que l'utilisation d'huiles essentielles peut provoquer des « nausées et des maux de tête » et des « problèmes hormonaux ».

Les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la FDA (ou tout autre organisme médical où que ce soit, d'ailleurs), il n'y a donc aucun moyen de savoir même si l'huile spécifique que vous utilisez est chimiquement ce qu'elle est censée être. Mieux vaut éviter.

Comment puis-je m'assurer que les huiles essentielles que j'achète sont de qualité ?

Si vous voulez un bon mélange d'huiles essentielles pour votre diffuseur, vous devriez essayer d'obtenir la meilleure qualité possible. Cela peut être difficile en raison du manque de réglementation. McDavid avertit les consommateurs que "les produits à base d'huiles essentielles vendus dans les grandes surfaces ou les chaînes de pharmacies sont presque toujours des contrefaçons".

De nombreux articles « d'aromathérapie » grand public qui prétendent inclure des huiles contiennent des parfums synthétiques ou des composés parfumés isolés comme le linalol et le géraniol limonène, plutôt que des huiles essentielles naturelles. Il peut être difficile, même pour un laborantin chevronné, de détecter si une huile essentielle a été altérée.

Fondamentalement, s'il est vendu dans votre magasin à un dollar local pour moins de 5 $, cela ne vaut probablement pas votre argent. Achathuiles essentielles certifiées biologiques (disponibles sur Amazon)est un pari plus sûr car cela garantit qu'au moins une partie du processus de production a été correctement réglementée.

Les huiles essentielles sont-elles sans danger pour les animaux de compagnie ?

Absolument pas, à de très rares exceptions près. Nos animaux de compagnie, y compris les chats et les chiens, ont des systèmes endocriniens et des fonctions hépatiques différents des nôtres, ils ne peuvent donc pas traiter les huiles essentielles de la même manière que nous.

De nombreuses huiles essentielles, notamment l'arbre à thé, l'eucalyptus, les agrumes, la menthe, la gaulthérie, le pin et l'ylang-ylang sont très toxiques pour les chats et les chiens, que les huiles soient ingérées, inhalées ou qu'elles pénètrent dans leur fourrure ou leur peau. Les effets secondaires comprennent des vomissem*nts, de la diarrhée, des convulsions et même le coma et la mort en cas d'empoisonnement grave. Il est préférable de garder toutes les huiles et tous les diffuseurs hors des zones utilisées par vos animaux de compagnie.

Un nombre très limité d'huiles, à savoir les huiles essentielles de lavande, de rose et de jasmin, peuvent être utilisées dans un diffuseur autour de vos animaux de compagnie. Juste pour être sûr, lorsque vous avez terminé votre séance d'aromathérapie, ouvrez la fenêtre.